«Pole Dance» или танцы на шесте как способ похудеть

101
0

Преследуя цель сбросить лишний вес, сделать свое тело более пластичным, гибким и выносливым вовсе не нужно проводить дни и ночи напролет в фитес-клубе. Программу занятий на различных кардиотренажерах, выполнение изнурительных упражнений для пресса, мышц, ног и рук способен полностью заменить такой красивый и творческий вид спорта, как танцы на шесте. Данное направление в фитнесе еще называют Pole Dance (танец на пилоне), а также Pole Sport (шестовая акробатика).

Танцами с шестом представительницы прекрасного пола начали заниматься относительно недавно. Но уровень популярности Пол Дэнс стремительно растет, поэтому многие танцевальные центры и студии уже включили такие тренировки в программу предоставления услуг. Подобрать студию Pole Dance (танцы на шесте) рекомендуем на Fitnessclubs.ua

Некоторые и в настоящее время к танцам на шесте относятся весьма настороженно, что, в принципе, неудивительно, так как истоками такой акробатики можно по праву считать стриптиз. Если вы считаете также, смело меняйте свое мнение, так как, овладевая стрип-пластикой в фитнесс-центре, оголять тело вам не придется. Тренера в таких заведениях учат выполнять акробатические элементы и упражнения на растяжку, развивать пластичность и гибкость, а не снимать с себя одежду.

Для кого подходит Pole Dance

Для занятий танцами на шесте преград не существует. Это могут делать как худенькие девушки, так и полные барышни. При этом некоторые “пампушечки” в плане выполнения сложных элементов запросто дадут фору девушкам без лишних килограммов.
Прекрасно, если вы в хорошей физической форме, еще лучше – если до этого посещали спортивный клуб и занимались там на тренажерах. В таком случае вы быстро научитесь одной лишь рукой удерживать свое тело в воздухе, летать вокруг шеста, зависать на пилоне под потолком, эффектно туда взобравшись. Но это вовсе не означает, что другие не смогут добиться успеха, ведь все что нужно – желание человека заниматься.

Pole Dance станет идеальной альтернативой для тех, кому при занятиях на тренажерах и во время групповых тренировок часто становится просто скучно.

  • Первая причина: программа подстраивается под конкретную участницу, что дает возможность учить и выполнять свой набор элементов, ориентируясь на программу общую.
  • Второй важный фактор – возможность экспериментировать.

Стесняетесь заниматься в группе? В таком случае тренер предложит вам индивидуальный подход, а если станете истинным энтузиастом, у вас просто не будет преград для того, чтобы установить пилон дома.

Польза от танцев на пилоне

Неоспоримый плюс Pole Dance – эффективная проработки всех групп мышц. В процессе тренировки нагрузка ложиться на всю верхнюю часть тела, особенно на руки, ведь приходится удерживать собственный вес в разных положениях, борясь с законами земного притяжения. Мышцы спины прорабатываются во время выполнения прогибов и стоек, на пресс ложиться нагрузка при многочисленных переворотах. Естественно, без внимания не остаются и мышечные ткани ног, особенно внутренние мышцы бедер, так как они задействуются, когда необходимо удерживать себя на шесте. Добавив ко всему развитие координации, гибкости, ловкости и растяжку, получаем идеальный вариант замены тренировок на кардиотренажерах.

Еще одним преимуществом танцев на шесте является возможность развиваться в творческом плане. Овладев искусством выполнения базовых элементов, можно начинать экспериментировать со связками и их последовательностью, после чего уже пробовать создавать и свой собственный танец.

Следует отметить, что многие тренера дают возможность участницам заниматься самостоятельно постановкой номеров в музыкальном сопровождении, демонстрируя впоследствии их перед группой занимающихся.

Развивает Pole Dance и уверенность в себе, ведь от подоплеки эротической в данном случае никуда не денешься. Такие танцы добавляют женственности, уверенности, заставляют полюбить свое тело, казавшееся до этого далеко не идеальным.

Дресс-код

В плане одежды для занятий лучше следовать рекомендациям опытных тренеров: тем лучше, чем одежды меньше. Это объясняется тем, что практически любая ткань будет скользить по шесту. В качестве элементов гардероба для занятий лучше использовать короткие шорты и топ. Со временем, освоив все премудрости Pole Dance, можно приобрести специальную одежду, которая не скользит, а для большего эффекта – туфли на высоком каблуке.

Второй момент касается, скорее, не самой одежды, а того, когда лучше начинать заниматься. Без синяков на первых порах вряд ли получится. От посторонних взглядов их спрячут длинные рукава и плотные колготки, согревающие тело в холодное время года. Через несколько тренировок тело привыкнет, синяки появляться не будут.

Вывод: зима – просто идеальный момент для того, чтобы записаться в секцию танцев на пилоне.

По материалам портала fitnessclubs.ua

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ