Перечислены лучшие упражнения для идеального пресса

1154
0

press234524

Как поддерживать в тонусе мышцы живота?

Вам поможет одно очень эффективное упражнение. Это идеальная зарядка, которую можно выполнять, где угодно и когда угодно. Упражнение «планка» действует на весь корпус: тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины. Но самое главное – от регулярного выполнения «планки» перестает торчать и выпячиваться живот. Подробная инструкция:

1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.

2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.

3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.

Мечтаете о плоском и упругом животике? Данный комплекс упражнений поможет Вам накачать пресс и сделать Ваш животик упругим и привлекательным.

И снова возвращаемся к нашей статье.

4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.

5. Смотрите в пол. Выполняйте данное упражнение всего 4 минуты в день – и вы почувствуете разницу: улучшится тонус, повысится выносливость, идеально и глубоко проработаются мышцы брюшного пресса.

По материалам: svit24.net

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ