Второй завтрак: лишний перекус или необходимость?

До обеда еще далеко, но мысли о еде уже не дают сосредоточиться на работе – знакомая ситуация, не правда ли? Чтобы хоть как то дотянуть до полуденной трапезы, мы пытаемся перебиться печеньем, бутербродом и другими попавшимися под руку быстрыми перекусами. И это неправильно, уверены диетологи: сейчас самое время прерваться на полноценный второй завтрак.

Причины голода между завтраком и обедом

Даже если вы по-английски сытно позавтракали глазуньей, поджаренным беконом и тостами, спустя 3-4 часа вы все равно первые сигналы голода. Специалисты по питанию считают, что причины этого кроются не только в физиологии, но и в психологии.

Во-первых, утром наш организм наиболее активно расходует силы. Именно поэтому плотный, богатый белками и углеводами завтрак не навредит фигуре: все калории и питательные вещества пойдут на «топливо». Через несколько часов запасы энергии истощаются, и естественно, их нужно восполнить.

Во-вторых, в 10-11 часов работа начинает утомлять, и мозг ищет способ хотя бы ненадолго переключиться на другую деятельность. Порой он просто не может придумать ничего кроме перекуса, поэтому заставляет нас пройтись до холодильника или буфета.

Итак, второй завтрак необходим, чтобы восстановить затраченную энергию и передохнуть от напряженной умственной работы. Однако чтобы он не стал причиной лишних килограммов, стоит правильно выбирать еду. Она должна быть легкой (мы ведь не забываем, что основной прием пищи все-таки впереди), но богатой на полезности. Отлично на эту роль подойдут коктейли Energy Diet со сбалансированным составом.

Быстрый и полезный перекус

Немногие блюда или продукты могут похвастаться низкой калорийностью, приятным вкусом и пользой для организма разом. В функциональном питании Energy Diet оптимальный набор белков, жиров и углеводов. Они питают клетки тела и мозга – как раз то, что нужно для второго завтрака. Бонусом организм получит более 20 витаминов и минералов, которыми обогащены коктейли.

Клетчатка, которая содержится в Energy Diet, перерабатывается в пищеварительном тракте медленно. За счет этого голод уходит на 3-4 часа. Обычно столь сытные продукты довольно калорийны, но в готовом коктейле всего лишь около 200 ккал – это меньше, чем в миске кукурузных хлопьев.

Еще больше полезной информации об Energy Diet от NL International на vimeo.com.

Итак, почему Energy Diet подходит для второго завтрака?

  • он восполнит энергию, потому что богат питательными веществами
  • он предотвратит переедание в обед, потому что дает ощущение сытости на несколько часов
  • он легко и быстро готовится: одну мерную ложку сухого состава нужно просто смешать с молоком.

Попробуйте заменить свой привычный перекус полноценным вторым завтраком – вкусным низкокалорийным коктейлем Energy Diet. Это быстрый и удобный способ подкрепиться без переедания.