Как избавиться от бессонницы

1242
1

Даже сильно устав, многие не могут сразу уснуть. Для того, чтобы ускорить засыпание, можно применить несколько мер, в частности, изменить рацион питания.

Специалисты прежде всего советуют сделать спальное место по-настоящему комфортным: обязательны удобный матрас и подушка, постельное белье из натурального хлопка, которое не вызывает неприятных ощущений на коже.

orehi-dlya-serdtsa

Воздух в комнате должен быть свежим: по возможности, даже на ночь нужно оставлять окно приоткрытым – лучше надеть теплую пижаму и укрыться потеплее. Очень хорошо помогает и получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном.

avokado557

По словам специалистов, иногда причиной бессонницы и связанной с ней хронической усталости и депрессии становится нехватка витамина Е. Для преодоления витаминодефицита нужно включать в рацион больше орехов, авокадо или различных растительных масел, а можно просто купить в аптеке витаминный комплекс.

Быстрее уснуть помогает и теплая ванна в сочетании с ароматерапией – несколькими каплями ароматических масел лаванды, иланг-иланга, ромашки или мяты, не выше 36-37 градусов.

Заснуть также удается быстрее, если выпить за 1,5-2 часа до сна травяной чай с ромашкой и мелиссой или теплое молоко с медом.

По материалам: golos.ua

ПОДЕЛИТЬСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ