Гречневая диета для похудения

356
0

Buckwheat_diet-for_weight_loss

Проблема лишнего веса в России не приобрела таких масштабов, как в Америке. Но и многие россияне были бы не против похудеть. В интернете и в СМИ можно увидеть множество диет, направленных на избавление от ненужных килограммов. Самое главное в любой диете – не навредить здоровью. Гречневая диета для похудения в этом смысле является оптимальным выбором, поскольку эта крупа обладает рядом полезных свойств. Диета на гречке не приведет к изменению привычного режима питания и не будет стрессом для организма человека. Результаты гречневой диеты — красивая фигура и здоровый организм.

Гречка: полезные свойства крупы

Впервые о пользе гречки заговорили еще в Древней Греции. Среди круп она выступает лидером по содержанию белка. Это означает, что в рационе человека она способна заменить мясо без вреда для организма. Кроме того, в состав гречки входят следующие полезные вещества:

  1. Фолиевая кислота – активизирует процесс кроветворения в организме и укрепляет сосуды, а также сердечную мышцу.
  2. Витамины группы В (В1, В2, В6) – способствуют повышению тонуса организма.
  3. Витамин Р – укрепляет иммунную систему.
  4. Железо и кальций – предупреждают анемию и улучшают качество крови.

Гречка является сама по себе сложным углеводом и долго усваивается организмом. Но благодаря этому человек чувствует себя сытым длительное время.

Гречка незаменима в качестве профилактического средства против атеросклероза. Часто используется специалистами в качестве основы диетического питания. Длительность диеты составляет одну-две недели. Повторять режим питания можно не ранее, чем через месяц. Этот рацион питания позволит избавиться человеку от двух до восьми кг. А также очистить организм от токсинов и шлаков, засоряющих кишечник.

Гречка для похудения: меню

В процессе приготовления гречки варить ее не нужно. Для диетического режима питания необходимо заварить крупу кипятком и составить ее на восемь часов. Лучше это сделать на ночь. С утра, если в гречке обнаружится вода, необходимо слить ее. В гречке нет сахара, а организму необходимо восполнить его. Поэтому можно употреблять теплую воду с медом.

Первый вариант диеты:

Утро – 1 стакан теплой воды с медом и 100 грамм гречки.

День – редька или редис, 100 грамм гречки.

Вечер (до 7 часов) – стакан воды, сока, чая (черный, зеленый, белый) и 100 грамм гречки.

Во время диеты необходимо пить больше жидкости. Это могут быть вышеперечисленные напитки, с добавлением минеральной воды без газа. Что касается соков, то они должны быть с минимальным показателем добавления сахара. Если человек, севший на диету, не может и дня прожить без кофе, то он допускается. Но без сахара!

Второй вариант диеты:

Гречка отлично сочетается с кефиром. Но этот молочный напиток должен быть обезжиренным. Употреблять его можно и по отдельности, не обязательно во время приема крупы. Допускается заливать на ночь крупу кефиром, а с утра есть эту полезнейшую для организма смесь. Кефир обладает следующим полезными свойствами:

  • участвует в нормализации обмена веществ;
  • усиливает кровообращение.

Многие, сидящие на диете, после ее окончания, набирают вес вновь. Это проблема, с которой столкнулись диетологи не впервые. Чтобы этого не допустить, необходимо не увеличивать привычные для организма порции и не переедать. В обычный рацион питания следует переходить постепенно. После диеты нужно на время исключить из своего режима жирную и сладкую пищу. Тогда человек сохранит результаты гречневой диеты и не отучит свой организм качественно переваривать пищу. Гречневая диета меню на неделю нельзя назвать разнообразным: гречка по 300 грамм в день, овощи. Разрешаешься редька, редис, огурцы.

Достоинства диеты

  1. Гречка – это питательный продукт. Поэтому человек, сидящий на гречневой диете, не ощущает усталости и головной боли, вызванными голоданием.
  2. В связи с огромной пользой для этой крупы для организма, человек укрепит иммунитет и повысит его сопротивляемость к инфекциям.
  3. Высокая эффективность диеты. Диета на гречке результаты порадуют любого человека! Некоторые мужчины и женщины теряют более 10 килограмм.
  4. В результате диеты наблюдаются следующие явления:
  • улучшение внешнего вида кожи лица;
  • исчезновение целлюлита.

Недостатки диеты

  1. Для экстренного избавления от лишних килограммов эта диета не подходит. Но этот недостаток легко компенсируется ее высокой результативностью.
  2. Считается, что гречневая диета содержит в себе множество ограничений. Но некоторые варианты этой диеты допускают, помимо кефира, и иные напитки. А также овощи.
  3. Некоторые граждане, которые похудели на этой диете, набрали вес вновь. Но этот недостаток относится не к диете, а к тому, что после ее окончания не соблюдается режим питания.

Соблюдая все рекомендации по диете, можно улучшить свой внешний вид и поправить здоровье, сидя на гречневой диете.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ